Bugün sabahtan beridir E-Bildirge zımbırtısına girmeye çalışıyorum. Bu kadar lanet olası birşey olamaz. Allah belasını versin bu sistemi yapanların, daha doğrusu yapamayanların. Yahu kardeşim bu kadar salak nasıl olunur. Hiç mi bir bok bilmiyorsunuz siz. Küfür etmekten başıma ağrılar girdi yemin ederim. Çok sinirlendim.

Aslında sorun sadece geri zekalı sistemin çalışmaması değil. Aylık bildirgelerini ayın ilk günlerinde gönderenlerin durumları ne olacak. Şimdi bir meslek mensubunun müşterisi "kardeşim bizim bakkal ahmet daha az sigorta ödemiş. İndirim varmış indirimden yararlandığını söylüyor, biz niye yararlanmadık" derse; o meslek mensubu ne yapacak. Madem indirim diye birşey yapacaksınız, bunu ay içinde yapmakta neyin nesi. Madem yapıyorsun bir sonraki ay bildirgelerini kapsattırsana. İnanın sinirden söyleyecek söz bulamıyorum.

Üzerimize çok geliniyor bu sıralar. Bunun bir yerden patlaması olur diyecem ama bizlerdeki bu vurdumduymazlık ve ne olursa olsun yaparımcılık olduğu sürece bizlerin işi çok zor. Allah bizlere sabır, güç ve sağlık versin.

Bu yapılan aptalca uygulamalar boyun fıtığımın azmasına neden olduğu gibi, aynı zamanda beni sinir hastası edecek diye de korkar oldum. Birde sınavdan yeni çıkmanın üzerimde oluşturduğu stresli ruh halini buna ekleyince inanın çıldıracak gibi oluyorum. Eğer benim gibi mülayim bir adam bile böyle sinirlenebiliyorsa, tezcanlı bir insanın bu durumlar karşısında yaşadıklarını düşünemiyorum bile.

Son olarak Allah belanı versin "İnternal Server Error"

Kurtlar vadisini izleyenler çok iyi bileceklerdir. Polat kendisine hap içirip, biraz da işkence yapılınca mal gibi bir hal almış ve kendisine sorguda sorulanlara, gayet embesil bir şekilde "hatırlamıyorum" demekteydi. Şimdi ben de en az Polat kadar embesil bir şekilde "çalışamıyorum" diyorum.

22-23 Kasım tarihlerinde kalan üç dersim için yeterlilik sınavlarına gireceğim. Fakat bir türlü çalışma imkanı bulamadım. Sanki birileri yada bişey benim çalışmama engel olmak ister gibi. Bu birelerinin başında kendisini her daim "andığım" maliye bakanı var. İşler o kadar yoğun ki; neredeyse eve gidemeyeceğim. Ki b formları zamanında gidememiştim de zaten. B formlarını yırtına yırtına bitirdikten sonra, bu seferde geçirici verginin telaşı başladı. Aynı yoğunluk yine devam etti. Şimdi de KDV yetiştirmenin telaşı başladı ki; bu telaşın tam da sınav haftasına denk gelmesi hiç de iyi olmadı. Çünkü bu yoğunlukta işten izin almam hem patronum için, hem de benim için çok da kolay değil.

Aslında gemileri yakıp giderim ama bu da bana yakışmaz. Temmuz dönemindeki sınavda mali tatilden de yararlanıp 20 gün sınava çalışmak için izin almıştım, biraz da bunun etkisi var izin almaktan çekinmemde. Çok büyük eşşeklik yaptım Temmuz'da; bunu ders çalışmak için kitabı her elime alışımda daha iyi anlıyorum. Ama yapacak birşey yok şemsiye girdi bir kere.

Tüm bu olumsukları görmezden gelip önüme bakmam ve çalışmam lazım ama dediğim gibi kişiler ve olaylar buna engel oluyor. Olaylar kısmı yukarıdaki gibi; bir de bunun kişiler boyutu var. Bana engel olan en önemli kişi yine benim aslında. Ondan sonra gelen kişileri de yine ben bahane ediyorda olabilirim. Örneğin memleketten amcamın oğlu tam da benim ders çalışmak için işten fırsat bulup erken çıktığım bir günde çıkıp geldi ve iki gün kaldı. Şimdi ben onu bırakıp nasıl ders çalışayım. Zaten insanlar bir tuhaf yapılan herşeyi kendilerine yapılan saygısızlıkmış gibi görmeye can atıyorlar. Bir de bu adam, o kadar çok konuşuyor ki, hem de yüksek sesle. İki gün de işkence görmüş polat gibi oldum, bizim amca oğlu resmen beynimi kemirdi, sesi hala kulağımda.

Sonra hafta sonu kursum vardı. Bizim hocanın eşi rahatsızlanınca kurs iptal edildi cumartesi ve pazar günleri. Ders çalışabilirim diye kursun iptal edilmesine sevinmiştim aslında. Cumartesi günü, yanıma bir firmanın KDV'sini yapmak için faturalarını da alarak biraz erken çıktım. Kendi işlerim vardı, onları hallettikten sonra erken sayılabilecek bir saatte eve gittim ve yanıma aldığım firmanın kdv'sini yaptım. Bu arada saat de gecenin biri olmuştu.

Arada söylemeyi unuttum, pazar günü de abimin şehir dışından geleceğini öğrendim. Abimle yaklaşık dört aydır görüşememiştik. Geleceğine çok sevinmiştim ama bu geliş yine bana ders çalışamamak olarak geri döndü maalesef. Şimdi ben abimle hiç konuşmasamda, onun yanından gidip nasıl ders çalışabilirim. Akşama da ablamlar geldi abimi görmeye ve gece onbire kadar oturduk. Sonuç olarak ders çalışmak için fırsat olarak gördüğün hafta sonu benim için bomboş geçti maalesef. Tek mutlu olduğum olay ise abimin gelmesi ve onu yeniden görmem oldu benim için.

Bugün pazartesi ve bu hafta sınav haftası artık. Bu hafta Kdv'lerin de son günlerine isabet ediyor. Benim için hafta içi yapılacak olan bilgilendirme toplantısının önemi birkez daha arttı; içinde yaşadığım durumlar böyle olunca. Sınava iki gün kala mecbur işe gitmeyeceğim ve birazda olsa ders çalışmaya gayret göstereceğim. Umarım kazara burayı okuyanlar benim için dua ederler. İşim dualara kaldı, duaya acaip şekilde ihtiyacım var. Lütfen dualarınızı benden esirgemeyin. Çünkü ben maalesef;

Çalışamıyorum...

Nasıl? Gerçekten zor değil mi muhasebecilerin hali? Dilerim korku yayarak birşeyler yaptırmayı amaçlayan öcü tarzındaki uygulamalar son bulur ve devlet ile mükellef arasında köprü vazifesi gören muhasebecilerin insanca bir yaşam sürmeleri sağlanır. Eğer sağlanmazsa zamanla bu "köprü" yıkılır ve bundan sadece köprü vazifesi gören muhasebeciler zarar görmez aynı zamanda devletimizde çok büyük zararlar görür.

Benim için internet çok önemli bir kütüphane, bir bilgi deposu ve kendimi işlerden kurtarmak istediğimde başvurduğum bir eğlence aracı. Kaynaklara ulaşmakta kullandığım sitelerin sayısı sınırlı. Edindiğim kaynakları benim gibi araştırıp bulamayanlar için bu blogta yayınlamaya ve edindiğim az yada çok ne kadar bilgi varsa onları da bu blog aracılığı ile paylaşmaya ve bazen de içimden geçenleri, yaşadığım olayları anlatmaya çalışıyorum. Gel görki boktan bir sebepten ötürü, birileri bir şikayette bulunuyor ve sadece şikayete konu olan kişi yada kurumların cezalandırılması gerekirken; bu durumdan hiç haberi olmayan insanları ve birilerine fayda sağlamaya çalışan insanları da cezalandırıyorlar.


Ülkemizde internet yoluyla işlenen suçlara karşı verilen cezalar uzun süredir tartışılıyor. Çünkü bu cezalar hep sansürleme şeklinde oluyor. Bu da ülkemizin medeniyet düzeyinden tutun, hukuk sisteminin çarpıklığına kadar bir çok alanda tartışmaya açılıyor. Bunu internetin ülkemizde yeni yeni yaygınlaşmasına bağlayanlar var maalesef. Bu bize yakışmayan bir bahane ve yine maalesef koskoca Türkiye Cumhuriyeti'ne böyle acizane bahaneler hiç yakışmıyor. Kapattım oldu bitti mantığı ya geri kalmışlığın işaretidir yada bu konularda gerçekten ne kadar cahil olduğumuzun işaretidir.


Terör örgütünün yandaşı olan hatta bariz bir şekilde terörist olan bir şerefsizi hapishaneden çıkarıp milletvekili yapanlar, kalkmış şimdi de provakatif söylemler içerdiği ve engel olunamadığı için böyle kapatma kararları alıyorlar. Eee güzel kardeşim sen teröristi o kutsal meclise sokuyorsun sonra da kalkıp terörist eylemler içeriyor diye milyonları cezalandırıyorsun. Bu ne perhiz bu ne lahana turşusu. İlk önce elinin altındaki şerefsizleri bir cezalandırsana sen.


Gerçi bu sefer ki kapatılma kararının bahanesi sitelerde terörist eylemler içeren faaliyetlerde bulunulması değildi. Kapatılma kararının sebebi digital ortamda yayın yapan ve Türkiye süper liginde oynanan maçların yayın hakkı kendinde olan bir kanalın şikayeti üzerine olmuş. Neymiş bazı blog siteleri internet üzerinden bu maçları izlettiriyorlarmış. Bu sefer ki kapatılma kararının sebebi buymuş maalesef. İşte bu yüzden bir sürü insan mağdur edildi. Adı süper ama içi boş olan bir ligi bedava izletsen ne olur, milyon alıp izletsen ne olur. Bu ayrı bir tartışma konusu ama aynı zamanda da çok acı bir gerçek.


Dilerim bir gün bu hasta düşünceli sansürcü zihniyet akıllanır ve bir ceza veriliyorsa bunun genele yayılmadan suçun muhatabına verilmesi sağlanır.

Ulan penguen yapmışsın yine yapacağını. Yaşananların en güzel anlatım biçimi bu olsa gerek. Televizyonda durumu kıçını yırtarak açıklamaya çalışan yorumcuları dinleyeceğinize şu çizgilere bakmanız yeterlidir. Yaşananların başka bir açıklaması var mıdır acep? Ama merak etme ey Türk milleti kardeşler arasında böyle ufak tefek kavgalar olur. Çok da önemli değil. Bu da unutulur, bu da geçer. İnşallah unutmayıp, durum değerlendirmesi yapacak insanlar olur.

Aslında bana kalırsa keşke birbirlerini biraz daha yeseler. Böylece daha ne pislikler varmış bizlerde görmüş oluruz. Olayın televizyonlara yansıyan hali ne? Doğan grubu Ceyhan'da petrol ile ilgili bir iş almak istiyor, Başbakan olmaz biz bu işi Çalık'a (damadına) verecez diyor. Ondan sonra menfaatler çakışınca tartışma başlıyor. Bu, tartışmanın görünen yüzü; bana göre daha derinlerde daha başka menfaat çakışmaları da var. İzleyip görecez, inşallah iki gün sonra barışıp yeniden can ciğer kuzu sarması olmazlar. İnşallah eteklerdeki taşlar dökülmeye devam eder. Bu tartışmadan zarar görmüş gibi görünse de kazanan her zaman iki tarafında sistemin süper güç olarak ortaya çıkardığı yandaşları olacaktır. Kazanmış gibi görünüp aslında güçlüler karşısında direnme gücü olmadığından kaybedenler ise durumdan habersiz, sabah işe akşam evine giden yurdum insanı olacaktır.

Değerli arkadaşlar bu tartışma daha çok çizgi üretir.

Son günlerde ülkemiz büyük skandallarla çalkalanıyor. Bir taraf skandalların gerçekliğinden % 100 emin, diğer taraf ise bu öne sürülen sözde skandalların yapılan çalışmaları karalamak adına yapıldığını söylemekte. Elimden geldiğince mizah dergilerini takip etmeye çalışırım. Ki gerçek gündemi tamamen doğru bir şekilde takip edebileyim. Ülkemizin iktidarı, oyların % 47 sini almış olan bizi yöneten zat-ı muhteremler herşeyin güllük gülistanlık olduğunu nedense heryerde ısrarla söylemekteler. Bana göre iktidarın asıl politikası bu, herşey ne kadar kötü olursa olsun hep iyi olduğunu söyle. Baskın politika yap, sana kötü diyenleri aşağıla, azarla, ağzına sıç. Sonra yaptığının doğru olduğu yanlışını yandaş medya aracılığı ile duyur. Böylece kimse yanlış yapılanı eleştiremesin, hep iktidarın dediği yanlışlar yada eksikler doğru yada tam görünsün.

Aslında yapılan yanlışların düzeltilebilmesi, bu konuda kamuoyunu bilgilendirme görevi, millet adına denetleme yetkisi muhalefet partilerinde olmalı. Maalesef ana muhalefet kendi içindeki sorunları ile uğraşmaktan yada yanlış konuların üzerine eğilmekten etkin bir muhalefet yapamıyorlar. Yavru muhalefet partisini ise üzülerek görüyorum ki, kimse iplemiyor bile. Böyle olunca da bazıları milletin haklarını gasp edip, istedikleri gibi top oynatabiliyorlar. Bunu yaparken de insanların dini duygularını sömürüp, kendilerini Allah yolunda hizmet eden bireyler gibi gösterip, gerçekten iman eden insanlarında halkın gözünde kötü görünmelerine sebep oluyorlar. Çünkü bu milletin haklarını gasp edenler eninde sonunda ortaya çıkıyor. Sonucunda da oluşan kanı şu oluyor; "asıl sakallıdan korkacaksın".

Sinop'a yapılması düşünülen nükleer santrali eleştiren Sinop halkını, çevreci sivil toplum kuruluşlarını, green peace üyelerini ve diğer grupları sayın Başbakan bir güzel haşlamıştı. Siz çevreci iseniz, ben çevrecinin "daniskasıyım" demişti. Dünyada nükleer santrali olmayan gelişmiş ülke bulmak gerçekten zor. Küresel ısınma ile birlikte sudan sağlanan elektriğin bir hayli pahalı ve zahmetli olmaya başladığı hiç tartışma götürmeyecek bir gerçek. Bana göre de ülkemizde en az bir tane nükleer santral olmalı. Çünkü bu nükleer santralin bakımı, işletilmesi adam akıllı yapılırsa hiç bir sorun yaratmayacağı söyleniyor. Deprem bölgesi olan Japonyada bile altmışa yatın santral vardı diye biliyorum. Yani deprem bölgesi olmamız bile bir sorun teşkil etmiyor. Ama dediğim gibi adam akıllı çalıştırılır ve bakımı yapılır ise.

Santralin yapılacağı yer Türkiye olunca santralin işletilmesinin ve bakımının pek de adam akıllı olmayacağı aşikar. Çünkü eminim bu santral işinden iktidara yakın kişiler fena halde nemalanacak ve iktidari arkalarında hissetmenin rahatlığı ile işletme ve bakıma yeterli özeni göstermeyeceklerdir. Yada bana göstermeyeceklermiş gibi geliyor. Ee tutup da Sayın Başbakan kendisini eleştiren insanlara bu işi verecek değil ya. İnşallah bir gün sadece kendi yandaşlarını değil, tüm milleti düşünen iktidar sahipleri olacaktır.

Kimse bu yazıdan Başbakanımızın çevreci olmadığı anlamını çıkaramaz herhalde. Başbakanımız çevrecidir hatta daniskasıdır; ama bu çevrecilik doğayı koruma anlamında değil, kendisine yakın insanları, yandaşlarını yani çevresindeki insanları kalkındırma anlamındadır.

Son olarak Ankara Büyükşehir Belediye Başkanı sayın İ.Melih GÖKÇEK ile ilgili bir kaç şey söylemek istiyorum. Sayın başkan geçmişte ekranda kanserojen madde olmadığını iddaa edip çay içen politikacılar gibi, tavuklarımız kuş gribinden etkilenmemiştir deyip ekranda canlı tavuğu dişleyen politikacılar gibi, bu sıralar ekranlarda bardak bardak su içiyor. Neymiş Ankara'nın suyu temizmiş, içilebilirmiş. Ben anlamıyorum sayın başkan kendi evine başka yerden mi su getiriyor çünkü bizim evin sularıyla yemin ediyorum sular o kadar çok kokuyor ki banyo bile yapılamıyor. Çalıştığım işyerinde kola içtiğim bardağı, yemek yediğim tabağı yıkayamıyorum. Çünkü bardak, tabak temizleneceği yerde kirleniyor çünkü su sapsarı akıyor. Ama bütün bunlara rağmen başkan çıkıp bardak bardak su içebiliyor. Ne deyim başkanda iyi işkembe varmış. Afiyet olsun.

Daniska aslında sizlerinde tahmin edebileceği gibi Türkçe olmayan bir kelimelidir. 1.Dünya savaşı sıralarında çok tüketilen bir ürün varmış. Millet bu ürünün hem pahalısını hem de kalitesizini kullanırmış. Sonra insanlar Danimarka malı olan hem ucuz hemde kaliteli daniszka isimli ürünü almaya başlamış. Hala eskisini almaya devam edenlere de, daniska alsana daha iyi diyorlarmış. Sonra bu daniska sözcüğü dilimizde "daha iyi", "daha ala" anlamına gelen bir sözcük olarak kullanılmaya başlanmış.

Bugün Ramazan'ın 6. günü. Allah kabul ederse orucumu tutmaya çalışıyorum. Yoğun iş temposunun arasında, sıcakların bunaltmasıyla ve salak müşterilerin anlamsız sorularıyla iftar vaktini bulmaya çalışıyoruz. Ee bu zorlukların arasında zorlanıyoruz tabi ama Allah sabrını veriyor tüm bu olumsuz durumların.

Gerek iş çevremde, gerek günlük hayatımda ve gerekse de sanal alemde bir çok insanla muhatap olmak zorunda kalıyorum. Bu insanların arasından kendine hakim, alçak gönüllü, hoşgörülü, birini kırmamak için elinden gelen bütün özeni gösteren insanları görünce çok memnun oluyorum. Maalesef günümüzde böyle insanların sayısı az ama dediğim gibi, yok değil. Diğer taraftan kibirli, kendini beğenmiş, hoş görüsüz, kindar, alaycı vb. kötü niteliklere sahip insanları bulmak bir hayli fazla.

İnsanlar maalesef günümüzde ne oldum delisi olmuş vaziyetteler. Eline ufacık bir yetki verilmiş olan kimse bu yetkisini bir başka kişiyi nasıl mağdur ederim diye kullanmaktan hiç de sakınca duymuyor. Zannediyor ki bulunduğu mevkii baki. Kendini birazcık bilgi ile donatmış olan kimse edindiği bilgi ile o kadar kör oluyor ki daha bir sürü bilmesi gereken şeye ihtiyacı olduğu gerçeğini unutarak, herşeyi biliyorum havasına girmekten ve konusunda gerçekten bilgili olanları bile yeri geldiğinde rencide etmekten ve konuyu az bilen insanları da aşağılamaktan asla geri kalmıyorlar.

Mübarek Ramazan ayından; bizlerin ve özellikle yukarıdaki kötü niteliklere sahip insanların çıkarmaları gereken çok önemli dersler mevcut. Oruç tuttuğumuz günün sonunda yorgun düşüp, iftar saatinde bir bardak su, iki adet zeytin, iki dilim ekmek ve kimileri içinde bir adet sigara içince vücut ancak kendine gelebiliyor. Yani biz kibirlenenler, herşeyin en iyisi ben bilirim diyenler, hoş görüsüz olanlar ve kendini herşeyin üstünde sayanlar, aslında bir bardak su, iki adet zeytin, iki dilim ekmek ve kimileri içinde bir adet sigaraya muhtaç olan zavallı insancıklardan başka hiçbir şey değiliz/değiller. Keşke hepimiz aslında var olan bu acizliklerimizin farkına varabilsek ve yüce yaratıcının varlığını iyice idrak edebilsek ve onun buyurduğu şekilde hiç kimseyi kırmadan, aşağılamadan, kibirlenmeden ve hoşgörülü bir vaziyette yaşayabilsek. Dilerim herkes bu mübarek Ramazan ayından bir parça kendini olumlu yönde etkileyebilecek dersler çıkarabilirler.

Diğer bir konuda Ramazan ayında insanların içinde bulundukları sinirli ruh hali. Bazı insanlar Ramazan ayının özünü unutarak ve yine Ramazan ayını bahane göstererek, sağa sola gereksiz yere sataşma ve bazı şeylere de gereksiz yere aşırı tepki gösterme eğilimindeler.

Günlük yaşantımda arkadaşlarım çok kızdıklarını söylediklerinde yada bunu davranışlarıyla belli ettiklerinde onlara "buz sokun" geçer diyorum. Şimdi herkesten Ramazan ayının özünü idrak etmelerini ve hiç değilse Ramazan ayında kimseyi kırmamamız ve olur olmaz herşeye kızmamamız gerektiğini hatırlatmak istiyorum. Lütfen birbirimize karşı saygılı ve hoşgörülü olalım.

Yok ben hoşgörülü olamam, kimseyi takmam, herşeye de kızarım diyenlere de sadece şunu söyleyebilirim;

Buz veriyim mi?

Yeni virüslerin hedefinde Facebook hesabınız var.

Güvenlik yazılımı şirketi Kaspersky, internet kullanıcılarını ciddi anlamda tehdit eden iki yeni tehlikeyi duyurdu. Networm.Win32.Koobface.a ve Networm.Win32.Koobface.b olarak bilinen trojan, Facebook ve Myspace hesabınızı ele geçiriyor ve yoluna devam ediyor. Bu tehlikenin kurbanı olan kişi, hiçbir şeyin farkında olmuyor.

Nasıl Çalışıyor?

Facebook hesaplarına gözünü dikmiş olan Networm.Win32.Koobface.b, bir kez girdiği bilgisayardaki Facebook kullanıcılarının arkadaş listelerine mesajlar gönderiyor. Bu mesajlar, Paris Hilton gibi ünlülerin de aralarında bulunduğu magazin haberleri ile ilgili.

Mesaj içerisinde YouTube bağlantısı gibi görünen linke tıkladığınızda ise YouTube benzeri adresi olan bir Rus sitesine yönleniyorsunuz.

Videonun olduğu sitede size "Flash Player’ın sürümünün eski olduğu ve güncellemek isteyip istemediğiniz”" soruluyor. Onay verirseniz, trojan’in içinde olduğu dosya indiriliyor ve kuruluyor.

Böylece listeye yeni bir kurban daha eklenmiş oluyor ve sıra, bu kurbanın listesine geliyor.


ShiftDelete.net

Eylül´de Piyasaya Sürülecek Robotlar Yaklaşık 175 Dolara Satılacak

Japonlar, kız arkadaş bulmakta zorlanan bekar ve yetişkin erkekler için pille çalışan, arkadaş canlısı, şirin görünümlü robot kız arkadaş üretti.

Sega oyuncak tarafından üretilen ve "EMA" adı verilen 38 santimetre boyundaki robot, kızılötesi ışın algılayıcılarına sahip.

Sega firmasının sözcüsü Minako Sakanoue, robotların şarkı söyleyebildiğini, dans edebildiğini belirtti, robotun satışa sunulduğu ilk yıl 10 bin adet satılmasının planlandığını kaydetti.

Sözcü, bir komutla öpücük verebilen robotların Eylül ayında piyasaya sürüleceğini ve yaklaşık 175 dolara satılacağını söyledi

5 GUNDE DUMANA VEDA EDEBiLiRSiNiZ

Bu yasakla birlikte sigara tiryakileri kara kara düşünmeye başladı. Çoğu ya sigarayı bırakmayı düşünüyor ya da kendine bir çare arıyor. "Dumanda Bir Ağ" isimli kitabın yazarı Nevzat Canan, 5 günlük bir programla sigaranın adım adım bırakılabileceğini söyledi. İşte sigaradan kurtulmanın formülü...

1. GÜN: Sabah uyanınca soğuk su için. Yemek ve yemekten sonra su içmeyin. Sigara içme isteğini artıran alkollü, kolalı içeceklerden, çay ve kahveden uzak durun. Gün boyunca incir, üzüm, kayısı, badem ve ceviz gibi meyveler yiyin. Günde 3 defa soluk alıp verme egzersizi yapın.

2. GÜN: İlk gün yapılanlara aynen devam edin. Bu arada vücutta uyuşukluk, isteksizlik gibi durumlar ortaya çıkmış olabilir. Bunun giderilmesi için kollarınıza masaj yapın. Sonraki günlerde de bu masaj, bacaklara, kalçalara, sırta, göğse ve en sonunda da karın bölgesine kademeli olarak vücudunuza yapın.

3. GÜN: İlk iki gündeki uygulamalara bir yandan devam ederken bir yandan da hububat yemeğe başlayabilirsiniz. Pirinç, yulaf, çavdar, buğday gibi tahıl ürünlerini de yiyebilirsiniz. Fakat sebze ve meyveyi daha ağırlık tüketmeye gayret edin. B vitamini alın.

4. GÜN: Yiyeceklerinizin arasına süt ve süt ürünlerini de katın. Fakat bu ürünlerin şekersiz olarak alınmasına dikkat edin.

5. GÜN: Yemek düzenini normal hale yaklaştırın. Fakat baharatlardan, alkollü ve kolalı içeceklerle çay ve kahveden uzak durmaya çalışın.